Eiwitten voor sporters

Eiwitten zijn macronutriënten die essentieel zijn voor de groei en het onderhoud van je spieren. Ze bestaan uit aminozuren, de bouwstenen van je spieren. Wanneer je traint, breken je spieren af en hebben ze eiwitten nodig om te herstellen en te groeien. Daarom wordt eiwit vaak de "bouwsteen" van de spieren genoemd.

Hoe kan eiwit mij helpen?

Of je nu spieren wilt opbouwen of gewoon beter wilt herstellen, eiwit kan je helpen je doelen te bereiken. Eiwit helpt je spieren herstellen en groeien, dus het is essentieel voor sporters die hun prestaties willen verbeteren. Als je probeert af te vallen, kan eiwit ook helpen door je een vol en verzadigd gevoel te geven na de maaltijd. En als u gewoon op zoek naar verbetering van uw algehele gezondheid, is eiwit een vitale voedingsstof die uw lichaam nodig heeft.

Hoeveel eiwit heb ik nodig?

De hoeveelheid eiwit die u nodig heeft hangt af van uw leeftijd, activiteitenniveau en doelen. De American Dietetic Association adviseert 0,36 gram per pond lichaamsgewicht voor zittende volwassenen, 0,54-0,64 gram per pond voor matig actieve volwassenen, en 0,73-0,82 gram per pond voor zeer actieve volwassenen. Dus als u 150 pond weegt, heeft u 54-64 gram eiwit per dag nodig.

Waar kan ik eiwit vandaan halen?

Eiwit zit in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, gevogelte, vis, bonen, eieren en zuivelproducten. Je kunt ook eiwitten halen uit eiwitsupplementen, zoals eiwitshakes en -repen. Dit is een makkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen, vooral na het sporten.

Eiwitten na het sporten

Het wordt aanbevolen om binnen 2 uur na het sporten een eiwitshake te nuttigen of een eiwitrijke maaltijd te eten. Zo kunnen je spieren het herstel- en groeiproces starten. Het is aangetoond dat het eten van eiwitten na de training het herstel en de groei van de spieren bevordert.

Eiwitsupplementen

Eiwitsupplementen, zoals eiwitshakes en -repen, zijn een gemakkelijke manier om eiwitten binnen te krijgen. Ze zijn vooral handig na het sporten, wanneer je spieren het meeste eiwit nodig hebben. Eiwitsupplementen zijn er in verschillende smaken en kunnen worden aangepast aan uw behoeften.

Eiwitshakes

Een eiwitshake is een snelle, gemakkelijke en relatief goedkope manier om eiwitten binnen te krijgen. Ze zijn er in verschillende smaken, dus je kunt er altijd een vinden die bij je smaak past.

Eiwitrepen

Naast eiwithakes zijn eiwitrepen een andere handige manier om onderweg eiwitten binnen te krijgen. Ze zijn perfect om mee te nemen naar de sportschool of als tussendoortje te eten. Net als bij eiwitshakes zijn er verschillende smaken om uit te kiezen.

Eiwitten kopen bij Sportieve Voeding

Bij Sportieve Voeding hebben we een breed scala aan verschillende eiwitten waaruit je kunt kiezen. Of je nu een eiwitshake of -reep wilt, wij hebben wat je nodig hebt. Ook hebben wij een verscheidenheid aan smaken, zodat jij een eiwitshake of -reep kunt vinden die bij jouw smaak past. Bestel vandaag nog gemakkelijk en snel online!